Low Carb Diät

Ein Grund, warum die Low Carb Diät so beliebt ist, erklärt sich durch die Nachhaltigkeit, die eine Low Carb Diät erzielt. Durch die Reduzierung der Kohlenhydrate erreicht man eine Ernährung mit niedrigen Kalorien-Zahlen. Kohlenhydrate sind Energielieferanten und sollten darum dem persönlichen Bewegungsrhythmus angepasst werden.

Die Eckpfeiler einer Low Carb Diät

Eine Low Carb Diät bedeutet nicht ein striktes Weglassen von Kohlenhydraten jeglicher Art. Die Ernährung sollte dem Tagesrhythmus angepasst werden und somit ist es essentiell wichtig, dem Körper über den Tag verteilt mit Kohlenhydraten zu versorgen.

Die besten Ergebnisse lassen sich erzielen, wenn am Abend auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Am Abend fährt der Körper seine Aktivitäten herunter und benötigt daher weniger Energie. Würden wir dem Körper zu viel Energie zuführen, hat dass ein Speichern von Energie, bzw. Fett zur Folge.

Verzichten Sie abends auf Kohlenhydrate 

Der Vorteil einer Low Carb Diät

Andere Diäten benötigen immer einen gewissen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Low Carb ist da anders, denn es kommt hauptsächlich nicht auf die Lebensmittel, sondern vielmehr auf die richtige Zeit an. Ein typischer Irrglaube ist die These der Trennkost Diät. Eine Trennkost Diät erlaubt die Aufnahme von Kohlenhydraten am Abend, solange kein Eiweiss dabei ist und mindestens 6 stunden vergangen sind. Völlig falsch, denn durch die Aufnahme von Kohlenhydraten am späten Abend verwandelt der Körper die überschüssige Energie zu Fettreserven.

Start in die Low Carb Diät

Aller Anfang ist schwer und darum sollte man mit der effektivsten Mahlzeit am Tag beginnen. Wenn Sie die Kohlenhydrat-zufuhr am Abend reduzieren,  können Sie die besten und schnellsten Resultate herbeiführen. Sollten Sie sich noch unsicher über die richtige Zusammensetzung ihrer Mahlzeit sein, empfehlen wir das Kindle e-Book der erfolgreichen Fitness-Expertin Abigail Hill: 16 Ultimative Low Carb Rezepte. Oder machen Sie es sich einfacher und ersetzen eine Mahlzeit mit dem Protein Shake von Layenberger. Damit können Sie sich sicher sein, keine unnötigen Kohlenhydrate aufzunehmen.

 

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